A primeira coisa que devemos pensar em um programa de exercícios é no próprio exercício. Na publicação do começo da semana falei que a maioria das pessoas, apesar de se esforçarem e ficarem horas por semana na academia, não treinam direito. E por que não? Para responder isso temos primeiro que responder outra pergunta: o […]

Um dos motivos pelo qual as pessoas não têm os resultados que elas querem é a escolha dos exercícios. Vejo muitas pessoas na academia gastando seu tempo e sua energia em exercícios que trarão poucos resultados enquanto poderiam estar usando menos tempo em exercícios que tratariam mais resultados e em muitas outras áreas (não apenas […]