A primeira coisa que devemos pensar em um programa de exercícios é no próprio exercício.

Na publicação do começo da semana falei que a maioria das pessoas, apesar de se esforçarem e ficarem horas por semana na academia, não treinam direito.

E por que não?

Para responder isso temos primeiro que responder outra pergunta: o que faz um bom treino?

São diversos os fatores que fazem um bom treino. Eu considero os principais:

🏋️‍♂️A escolha dos exercícios
📐A execução dos exercícios
🔥A intensidade
📈A sobrecarga progressiva
📆A consistência

Cada um desses tópicos é um universo de informações por si só. Vou falar um pouco mais sobre cada um deles separadamente.

A próxima publicação abordará a escolha dos exercícios. Fique ligado!

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